족저근막염 통증
사람의 발은 몸에서 핵심적인 부분 중 하나입니다. 족저근막은 발바닥 근육을 보호하고 발의 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 족저근막염과 그 원인, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
족저근막염은 발 아래에 있는 근막(막) 부분에 염증이 생길 때 발생하는 통증의 일종입니다. 이 근막은 발 아치를 형성하고 지지하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
운동량이 적거나 하이힐을 많이 신는 경우 발바닥에 무리가 갈 수 있고, 지속적인 무리를 입는 경우 염증이 생겨서 족저근막염이 생길 수 있습니다.
이는 통증이 유발되고 방치하는 경우 통증이 더욱 심해지니 빠르게 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
족저근막염의 가장 일반적인 증상입니다. 발 아치 통증은 주로 아침에 일어날때 가징 심하게 느껴지며 일어난 직후 발바닥 아래 부분에서 느껴집니다.
발바닥 전체에서 통증을 느껴집니다. 발바닥 전체 통증은 잘시간 서있거나 걷거나, 뛸 때 통증이 더 강하게 느껴집니다.
만약 걸을때 발뒤꿈치의 통증을 느끼지는 경우 족저근막염 발바닥 통증을 의심해볼 수 있습니다. 또한, 아침에 일어날 때, 걷거나 뛸 때 통증은 더 심해집니다.
발바닥 앞 혹은 발가락 사이에 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 이때는 족저근막염이 아닌 지간신경종일 수도 있으며 이는 신경압박으로 인한 통증으로 여성 또는 중년 이후에 많이 발병하고 있습 니다.
하이힐, 구두를 많이 신고 서서 일하는 경우 무리한 움직임이 없더라도 발바닥에 장시간 무리로 인해 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 따라서 장시간 일을 하거나 걸어야하는 경우 편안한 운동을 착용하는 것이 좋습니다.
적절한 스트레칭으로 발 아치를 지탱해주는 근육을 강화하고 스트레칭으로 발바닥의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 하지만 이미 족저근막염이 진행된 경우 과도한 스트레칭은 오히려 발바닥에 무리를 줄 수 있기 때문에 예방 차원에서 스트레칭을 진행하는 것이 바람직하며, 의사와 상이 후 진행하는 것이 좋습니다.
1. 족저근막염은 어떻게 진단되나요?
의료 전문가는 증상을 평가하고 필요한 경우 엑스레이 또는 초음파 등의 검사를 수행하여 진단합니다.
2. 족저근막염은 완치될 수 있나요?
올바른 치료와 관리를 통해 대부분의 완치될 수 있습니다. 하지만 오랜시간 방치되는 경우 수술을 해야할 수도 있으니 통증이 느껴지신다면 빠르 시일내로 병원을 방문 하시는 것을 권장드립니다.
3. 족저근막염을 예방하는 데 도움이 되는 스트레칭은 무엇인가요?
아치 스트레칭과 아킬레스 건 스트레칭이 예방에 도움이 됩니다. 하지만 무리한 스트레칭은 상태를 더욱 악화시킬 수 있으니 의사와 상이하는 것이 바람직합니다.
4. 얼마나 오랫동안 휴식이 필요한가요?
통증이 완전히 사라질 때까지 휴식을 취해야 합니다. 사람마다 상이하지만 몇 주에서 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.
5. 어떤 신발이 발건강에 좋아요?
신발은 발에 맞고 편안해야 합니다. 하이힐, 구두 보다는 운동화를 권장드리며 발 아치를 받쳐 발 아치에 무리가 덜 가는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.